耳つぼダイエット　エステ　スリムイン　ルーチェル

朝食改善と簡単な筋トレでダイエットできました。

かぶなんさん（35歳　女性）

痩せにくい年齢になったのを機に、ちょっと面倒でも時間をかけて健康的に、確実に痩せるダイエットをしてみようと決意しました。そこで私が思いついたのは朝食と簡単な運動。

それは昼から夜にかけてはお腹が空いて食べずにはいられないのに、この時間帯に食事を我慢したり、朝食などを一食置き換えたりするダイエットをしてストレスがたまり長続きしなかった過去の経験があったからです。

また急激な運動をしたり食事を抜く方法で不健康になった経験から、これらの方法では短期間に痩せられても同じく短期間でリバウンドする事も分かっていました。

そこで、自分にとって一番無理のない朝食の内容の見直しと、続けられる量の運動を組み合わせてダイエットすることにしました。

まず朝食は普通に家族と同じように普通の量を食べていましたが、これを朝食時は砂糖なしのコーヒーとクッキーなどの甘いお菓子一つ、日によって果物一つに朝食を変えました。

こんな朝食では心もとないと思うかもしれませんが、この朝食だけで十分体は目覚めてくれるし、少量でも満腹感がある朝食でした。

次に運動ですが、朝起きてすぐラジオ体操の簡易版のようなストレッチと腹筋を鍛える運動を20回、毎日欠かさずやりました。かかる時間は５分程です。

この朝食と運動の組み合わせは無理がなく自分に合っていたので、ダイエットというより習慣のようになり、時間はかかりましたが確実にリバウンドなしで痩せる事が出来ましたし、慢性的に便秘気味だったのも解消されました。

朝食の内容の見直しと、続けられる量の運動を組み合わせは今では無意識でもできるほど生活の一部です。