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内臓脂肪の数値

こんにちは。西条(愛媛)の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

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内臓脂肪は自分ではわかりづらいと思いませんか?

内臓脂肪とはその名の通り、体の中である内臓周辺についている脂肪のこと。
直接手でつまんだりできる皮下脂肪とは違い、自分ではついているのか非常にわかりづらい…という厄介な脂肪なんです。

そんな内臓脂肪が実際に自分にどのくらいついているのか、内臓脂肪の数値を自己診断できる方法をご紹介します!


ウエストをはかって内臓脂肪の数値を診断する

先程も出てきました通り、
内臓脂肪は皮膚よりも身体の中心部分近くについているため
触れるだけではどのくらいの脂肪が付いているのかわかりません。

そこで一番手軽な方法としておすすめなのがウエストを測ること。

おへそのラインにメジャーを合わせて測っていってください。

・男性 85センチ以上 
・女性 90センチ以上 

このラインよりも大きかった場合、
内臓脂肪肥満型(上半身肥満)である可能性が高いとされています。

おへそのラインにあわせて
おへそのラインにあわせてウエストを測りましょう

一つ注意したいのが細いところを測るのではく、おへそのラインに合わせること。
きちんと測って正しく判断するようにしましょう。

こうして内臓脂肪の数値を見ることができます。


体脂肪率で内臓脂肪の数値を判断する

次に、体脂肪率で内臓脂肪の数値をはかる方法もチェックしやすいでしょう。

最近では販売されている多くの体重計で体脂肪を測ることができますよね。
もしかしたらあなたが持っている体重計でも測ることができるかもしれません♪

・男性 30%以上 
・女性 40%以上 

このライン以上に体脂肪率の数値が高いと重度肥満と言われる状態です。

体脂肪率は皮下脂肪と内臓脂肪を合わせた数値のことなので、
すべてが内臓脂肪と結びつくわけではありませんが
数値が高くなる分内臓脂肪も多くなってしまっている可能性が。

こちらの方法も手軽ですので、ぜひ手持ちの体重計の設定などを確認してみてくださいね。

また中には内臓脂肪レベルも数値で表してくれる体重計もあります!
この機会に買い替えを検討する…なんていうのも一つの手かもしれません(*'▽')

内臓脂肪数値計測機能のある体重計も
内臓脂肪の数値が分かる体重計も

尾﨑先生からひとこと

カウンセリング画像r

数値で見ればわかりやすい!

実際に正確に自分についている内臓脂肪の数値を知るためには医療機関で診察をうけるしかありません。でも上記の方法であればだいたいの予測ですが、内臓脂肪の数値を知ることができます。ぜひダイエットの目標確認や、現在の自分の状態などを知る方法として覚えておいてくださいね!

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健康にやせなければ

店舗名・担当者スリムインルーチェル・尾﨑 千秋
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