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内臓脂肪を効果的に減らす方法

こんにちは。
西条(愛媛)の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

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ダイエットをしている人の中には内臓脂肪をなんとか落としたい!と思っている人も多くいらっしゃいますよね。

でも、自分ではなかなかわかりづらい内臓脂肪を減らすにはどんなことが効果的なのでしょうか?今回はそんな内臓脂肪を効果的に減らす方法をまとめてご紹介します!


内臓脂肪を効果的に減らす

内臓脂肪は肝臓などの内臓周辺についてしまった脂肪のこと。
皮下脂肪のように触れてわかるものではないので
自分ではついているのがわかりづらいというのが特徴です。

そんな内臓脂肪ですが、実は
基礎代謝をあげると一番初めに消費されていく
といわれています♪

ということは、普段の食生活を見直したり、
運動不足の解消をしてあげるだけでも内臓脂肪は減っていく
んですね。

・食生活の改善・
食事の量を減らすというダイエットではなく、食事の内容を見直して
バランスの良いものをとるように心がけるようにします。
さらに食べ過ぎは禁物!腹8分目で食事を終われるようにします。

・適度な運動・
ウォーキングや水泳などの有酸素運動で代謝を活発にすることで、
内臓脂肪を効果的に消費することができます。
普段から運動に縁がないという人こそ効果が出やすいので
ぜひ少しづつでも挑戦してみてくださいね。

内臓脂肪を減らすには適度な運動を
内臓脂肪を減らすには適度な運動をする方法も効果的

内臓脂肪を減らす食べ物

とは言っても、なかなかいきなりすべてを変えることは難しいかもしれません。
そんなときには手軽に口にするだけでもOKな方法をとってしまうのも一つの手です♪

・ヨーグルト・
市販されているものの中には「内臓脂肪を減らす」というヨーグルトがあります。
それらを継続的にとっていくことで本当に内臓脂肪を減らすことができます。

・青魚・
青魚には血液をサラサラにしてくれる効果が。血流がスムーズになり、
流れが良くなることで体温も上昇。代謝をよくすることができます。

・コーヒー・
実はダイエットにぴったりの飲み物、コーヒー。
脂肪を分解して燃焼してくれる効果のほか、血行もUPしてくれるんです♪
食後一杯のブラックコーヒーを習慣にすることで、効率良く内臓脂肪を落とすことも。
さらに食べ過ぎも防げて一石二鳥ですね!

食事で内臓脂肪を減らす
食事で内臓脂肪を減らす方法も取り入れやすい

組み合わせてもOK

上記に紹介した方法をいくつか組み合わせて行うのも
内臓脂肪を効果的に減らす方法としておすすめです。
どれも手軽ですのでぜひ挑戦してみてくださいね。

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健康にやせなければ

店舗名・担当者スリムインルーチェル・尾﨑 千秋
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