現在の位置:トップ健康にやせる大切さの話→基礎代謝をあげるために必要な栄養素

基礎代謝をあげるために必要な栄養素

こんにちは。西条(愛媛)の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

画像の説明

基礎代謝をあげてやせ体質になるためには
まず何をすれば良いのでしょうか??

軽いストレッチなどで身体を動かしてみたり、
毎日の食事を3食きちんと食べるようにしたり…。

もちろんそれも基礎代謝には大事なことなのですが、
実は基礎代謝をあげてくれる栄養素というものもあるんです!

その基礎代謝をあげるために必要な栄養素を知って、
毎日気を付けて効率よく栄養素を摂取することができれば
やせ体質に近づくことができますよね。


基礎代謝をあげる栄養素2つ

今回は基礎代謝をあげると言われる代表的な栄養素2つと、
その栄養素が含まれている栄養豊富な食材をご紹介します。

・ビタミンB群

ビタミンB群
ビタミンB群はもっとも基礎代謝に大事な栄養素

ビタミンB群は基礎代謝をあげるのに最も重要な栄養素だと言われています。
B1は糖、B2は脂肪、B6はタンパク質をそれぞれ使い切ってくれるので
太りにくくなるのだそう。

レバーや豚肉などの肉類、魚介類、大豆などの豆類に多く含まれています。
ビタミンB群は水溶性といって水に溶けやすい性質をもっているので、
身体から出て行ってしまいやすい栄養素です。

意識してこまめに摂取するようにしてくださいね。


・コエンザイムQ10

コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は女性は必ず摂っておきたい栄養素

こちらは基礎代謝を促進してくれる作用のある栄養素です。
強い抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果もあります。
美容に敏感な方ならご存じの方も多いと思います。

そんなコエンザイムQ10はエネルギー(カロリー)を活発に使い、
基礎代謝をあげてくれるのでダイエットにも欠かせない栄養素でもあるんですよ。

美容にも…ダイエットにも…と、女性にとってはメリットが多いですよね。
レバーや青魚、豆類、緑黄色野菜などに多く含まれています。


基礎代謝をあげる栄養素でやせ体質に!

健康的にやせるにはバランスの良い食事をとることも大切。
その栄養素の中でも代謝をあげてくれる栄養素を覚えておくだけで
基礎代謝をあげるダイエットを意識できるようになりますよね?

毎日の食事のなかでも基礎代謝をあげる栄養素を取り入れて、
健康的なやせ体質を目指していきましょう!

栄養素
基礎代謝をあげる栄養素を知りましょう

区切り線

健康にやせなければ

店舗名・担当者スリムインルーチェル・尾﨑 千秋
住所愛媛県西条市樋之口183C-1 >地図はこちら
営業時間8:00~20:00
休日不定休
電話番号0800-200-2028(フリーアクセス)/0897-47-7698
FAX0897-47-7592
メールozaki@sliminruchel.com
無料カウンセリング随時受付

スリムインルーチェル

関連ページ