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気軽　ダイエット　トレーニング

こんにちは。
西条（愛媛）の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

お家で気軽に！

せっかくダイエットを頑張るのなら美ボディを目指したいもの。きゅっと引き締まった身体に憧れますよね♪引き締めたいと思っても食事制限のダイエットだけではなかなか難しいものです。

そんな美しい身体を作るためのトレーニングをお家で簡単にやってみませんか？
今回は挑戦しやすいダイエットトレーニングをご紹介します！

プランク

プランクは体幹を鍛えることができるトレーニングです。

体幹を鍛えることで内臓周辺の筋肉を鍛えられ基礎代謝を上げることができます。

さらにウエストをきゅっと美しく見せてくれるなど、
スタイルUP効果も期待できちゃいます♪

やり方は、腕立て伏せをするときのようにつま先を床につけ、
肘を床につけ立てます。体と床が平行になるイメージで、
そのまま30秒間キープしてください。

これを無理のない程度に3回ほど繰り返します。
30秒がキツイ方は10秒や20秒でもOK。
少しずつ体を慣らしていってくださいね。

スクワット

ハードなイメージのあるスクワット。

ムキムキの筋トレのイメージをもっている方も多いのではないでしょうか。

スクワットは下半身のたくさんの筋肉を一度に使うことができるトレーニングで、
体中のどこよりもカロリーの消費量が多いのです(＾ω＾)

注意点は必ず正しいスクワットをするようにすること。

腰などを痛めやすいので、自宅でする際は
動画などを参考にしながら行うようにしてくださいね。

1か月間挑戦してみても

今SNSなどで30日間のプランクチャレンジ、
30日間のスクワットチャレンジが話題に。

1か月の間、少しずつ回数を増やしたりしながら
毎日行うことで理想のボディを手に入れよう！というものです。

ウエスト周りが気になる人はプランク、
お尻が気になる方にはスクワットがオススメ♪

期間を決めて短期間に集中して行えば飽きることもなく、
しっかり続けることができますよね。

引き締まった美ボディを目指して

トレーニングをすると筋肉がついてムキムキに…
なんて心配はご無用！

実はムキムキに太くなるほどの筋肉を自宅でつけるのは難しいと言われています。

ぜひ自宅でも簡単にできるトレーニングをダイエットに取り入れて、
きゅっと引き締まった美ボディを手に入れましょう！

料金システム

施術は通常15分～30分、週1回～3回が目安です。回数には個人差があります。

スリムインルーチェルのお店情報

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