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ダイエットで必要なのは内臓脂肪を減らすこと

こんにちは。西条（愛媛）の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

食べないダイエットに筋肉をつけるダイエット…。

世の中には様々なダイエットがありますが、大切なのは健康的に痩せること。体調を崩したり、病気になってしまってはせっかく痩せた意味もありませんよね。

ぜひ内臓脂肪を減らして健康な身体でスリムになりましょう！
内臓脂肪を減らすダイエットを 徹底して心がけて！

健康的にダイエットをしたいなら…

ダイエットをする方が一番気にするのが脂肪ではないでしょうか。

スタイルが悪く見えてしまう原因となる脂肪は
誰もがなくしたい!!

…と思っていますよね。

でも

本当に健康的に痩せたいのであれば、
注意すべきは表からは見えない「内臓脂肪」。

今回はそんな怖い内臓脂肪を減らす方法をまとめてご紹介します。

そもそも内臓脂肪って？

内臓脂肪とは、身体の中心近くの内臓付近につく脂肪のことです。

肋骨など骨や内臓の内側につくので直接触れて確認することができず、
知らず知らずの間についているという怖い脂肪です…！

さらに

心筋梗塞や脳梗塞などの病気の引き金にもなってしまうという側面も。

「たかが脂肪だから」

と侮っていては危険だということなんですね。

見た目にはわからないことも多くあるのですが、
一般的にはウエストにくびれができにくかったり「リンゴ型体型」の
まん丸なおなかになると言われており女性にとってはとても嫌な脂肪です。

ダイエットで内臓脂肪を減らす

ダイエットで内臓脂肪を減らすことは健康を維持するためにも大切なことなんですね♪
それでは効果的に内臓脂肪を減らす方法とはどんなものがあるのでしょうか？

・適度な運動 
日ごろ運動不足を感じていませんか？
現代ではなかなか意識しないと運動をすることが難しくなってきていますよね。
運動をして代謝を上げることで内臓脂肪は燃焼されていきます。
わざわざジムに通ったりするのではなく、
毎日少しずつ歩いてみたりするだけでもOK！習慣にしていきましょう。

・バランスの良い食事 
忙しい方などは食事もついつい偏ってしまいがち。
ですが脂質の多い食事は内臓脂肪を蓄積させれしまう原因になってしまいます。
栄養素のバランスを考えて食べることも内臓脂肪を減らすには大切なことなんですよ♪

・食べすぎない 
また、食事でいうと食べ過ぎないことも大切です。
腹八分目を心掛けることで、自然にカロリーの過剰な摂取を抑えることができます(*´ω｀*)
カロリーを抑え、代謝を上げられるならそれはもう痩せ体質への一歩です！
ぜひ毎日の食事でも気を付けてみてくださいね。

スリムインルーチェルでは、無料相談を受け付けています。

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施術は通常15分～30分、週1回～3回が目安です。回数には個人差があります。

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