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こんにちは。西条(愛媛)の耳つぼダイエットサロン『スリムインルーチェル』の尾﨑です。

今回は「食べないダイエットを続けると痩せないからだになってしまう理由」というお話をします。

食べないダイエット 痩せない 理由

毎日とる食事はダイエットを考えるうえでもとても大切。燃料(ガソリン)がなければ車が動かないのと同じように、私たち人間も食べなければ元気に過ごすことができません。

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でもダイエットといえば食事制限をすることってイメージの方も多いと思います。そんな食事制限ナシ、少し気を付けるだけでやせ体質になれる食事方法があるのを知っていますか??

まずは基礎代謝を見直す

まずはどうして食事がダイエットをするうえでも大切なのか考えてみましょう。
食事量を減らしたりして摂取カロリーが減ると、体は筋肉を栄養にかえて使ってしまいます。体の筋肉の量は減り、そうして基礎代謝も減り…結果、太りやすい体質になってしまうということなんです。

つまり食事をとらないダイエット=太りやすい体質になる。余計ダイエットの成功から遠ざかってしまうΣ(゚д゚lll)ということだったんです!

基礎代謝を上げる食事

ここで大切になってくるのは基礎代謝を高める食事。そのポイントをご紹介しますね!

  • 3食きちんと食べる
    体は急に栄養が入ってこなくなると「次に入ってきた栄養は貯めておかなくちゃ!」と脂肪を付けやすくします。「栄養は定期的に入ってくるよ」と安心させるためにも、朝昼晩の3食とるのが大切です。
  • たんぱく質をとる
    たんぱく質はエネルギーとして消費しやすいもの。中でも鶏肉や豚肉、魚、大豆製品などのたんぱく質をキチンととるようにしましょう?
  • ぽかぽか食材を食べる
    唐辛子などのカプサイシンやしょうがなど、体を温めてくれるぽかぽか食材も基礎代謝を上げるのに一役買ってくれます。スープなど温かいものを取り入れるのも◎。

ダイエットには基礎代謝を高める食事が大切

基礎代謝をあげたい!と思ってもどうしたらいいかわからないもの。毎日とる食事からだったらすぐできるし、取り入れやすくて良いですよね?

ちゃんと食べることもダイエットには大切なことがわかりました。食べないダイエットには別れを告げて・食ちゃんと食べてノンストレスに基礎代謝をあげてやせ体質を目指しましょう(`・ω・´)!)

健康にやせなければ

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