健康にやせる大切さの話

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健康にやせなければ

1どうしてリバウンドするのか

どうしてリバウンドするのか


ダイエットをがんばって好きなものも我慢してなんとか体重は減ったけど、リバウンドを繰り返して、反対に体調が悪くなった経験はありませんか?このページではどうしてダイエットをすると、リバウンドをしてしまうのかについて説明します。

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2健康に痩せる大切さ

健康に痩せる大切さ


食事を我慢して体重を落とすのは簡単ですが、それって健康に痩せるダイエットなのでしょうか?本当は落ちなきゃいけない脂肪が燃えないで、落ちてはいけない筋肉や臓器から痩せていませんか?ちょっと今の痩せ方考えてみませんか?

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3リバウンドしにくい身体つくり

リバウンドしにくい身体つくり

リバウンドしにくい身体つくりには、ゆっくりと時間をかけてからだの中から綺麗にすることが大切です。からだの中が綺麗でないとせっかく摂取した栄養も取り込むことができないですもんね。ここでは人間が生きていくのに必要な、46種類必須栄養素の主なものについて説明します。

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4お水でダイエット

お水でダイエット

世の中にはいろいろなダイエット方法がありますね。中には「このダイエットで成功できました」とおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。ですがそのダイエットは「健康に痩せる」ことに本当に成功しているのでしょうか?ここでは「えみちぃさん(30歳女性)」の体験談をご紹介します。

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5朝食改善と筋トレでダイエット

朝食改善と筋トレ

手軽にできるダイエットにはいろいろな方法が存在しています。今回はこれまでも様々なダイエット方法を試してきて、ようやくご自分にあったダイエット方法にであったという「かぶなんさん(35歳女性)」の朝食改善と簡単な筋トレでダイエットできたお話をご紹介します。

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6本当は身体に悪いダイエットのリバウンド

身体に悪いダイエットのリバウンド


「リバウンドしてもまたやせればいい♪」なんてことはなく、長い目で見ればリバウンドをしないほうが体にも優しく、健康的にスリムになりやすいんです。無理せずにゆっくり自分の身体を大切にしながら健康的なダイエットを進めていきましょうね♪

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8食事の時間帯によって体脂肪のつきやすさが違う

食事の時間帯が体脂肪を抑えるポイント

ダイエットをするとき、一番に見直すのが「食事」ではないでしょうか。カロリーを考えたり、オヤツをなくしたり…と、いろいろな体脂肪をためない方法を試している方も多いと思います。でもそれって本当に正解でしょうか。実は食事時間帯も深くかかわってくる…なんてことを知っていましたか??

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9基礎代謝をあげるために必要な栄養素

基礎代謝をあげるために必要な栄養素

基礎代謝をあげるには軽いストレッチで身体を動かしてみたり、毎日3食きちんと採るようにしたり…。もちろんそれも大事なことなのですが、実は基礎代謝をあげてくれる栄養素というものもあるんです!その栄養素を知って、毎日効率よく栄養素を摂取できればよりやせ体質に近づくことができますよね。

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10耳つぼを刺激すると基礎代謝があがる

耳つぼを刺激で基礎代謝UP

基礎代謝をあげると自然とヤセ体質になれる…というのはダイエッターにとってはもう常識。その自然なやせ体質になれる基礎代謝ですが・・・あるツボを刺激するだけでも基礎代謝があがることを知っていますか??それが耳つぼなんです!今回はその耳つぼを刺激して基礎代謝をあげる方法をご紹介します♪

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11リバウンドしにくい耳つぼダイエット

リバウンドしにくい耳つぼダイエット


一生もののダイエットとしてオススメしたい耳つぼダイエット。せっかくダイエットを頑張るならリバウンド知らずのほうが得ですよね!手軽にはじめることができる耳つぼダイエット、リバウンドに悩む皆さまぜひはじめてみてはいかがでしょうか?

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12糖質ダイエットはリバウンドしやすい身体をつくるわけ

糖質ダイエットの落とし穴

糖質ダイエットとは、糖質の多いとされるお米やパンを避けて制限する、いわば食事制限系の痩身方法です。手軽でお金もかからないことから、周りでもやってる人いる!という方も多いのでは♪でもそんな糖質ダイエットですが、とってもリバウンドしやすくなってしまうって知っていましたか??
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13栄養を摂らないと脂肪ではなく筋肉から落ちてしまうわけ

栄養を摂らないと筋肉から落ちてしまうわけ

美しい引き締まった身体を手に入れるには、ただ体重が落ちると良いというだけでなく、筋肉が減ってないかなど、その減った体重の内訳を気にしながら栄養不足を補うことも健康的に痩せるには大切です!やせたけど、筋肉が落ちて脂肪が残りきれいに見えないのではガッカリですもんね。
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14リバウンドを繰り返すと体型が崩れていく理由

リバウンドを繰り返すと体型が崩れていく


体型を崩さず引き締まった身体を手に入れるには、リバウンドをしない健康的なダイエットが大切です。せっかくやせるならこれから先も体型が崩れないキレイな身体を維持したいものですよね♪

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15健康にやせるために基礎代謝をあげることが大切

基礎代謝をあげることが大切

私達は便利な生活と引き換えに、人間に本来備わっているはずの自己治癒力や免役力を失なってしまったのかもしれません。美しく健康に痩せるためにはまずは体内から。基礎代謝を上げる効果的な方法を知り、よりお手軽で健康的なダイエットを目指していきましょう。

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16基礎代謝とは

基礎代謝とは


大切なのは健康寿命であり、これをより長く維持するためには免疫力を高めることが必須。基礎代謝とはそのためにも大事なことで、低体温体質から脱却し、私達の体を健康へ導くための課題でもあるのです。

>>基礎代謝とは

17基礎代謝をあげる栄養

基礎代謝をあげる栄養


基礎代謝の高い体はすなわち理想的な健康体。ダイエットを目的としていなくても1度、自分の食生活を見直してみる良い機会かもしれません。今回は特に基礎代謝の要となる、この肝臓機能と体温上昇の秘訣について考えてみたいと思います。

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18バランス良い食事の大切さを表現した「ドベネックの桶」とは

ドベネックの桶とは

ドベネックの桶とはドイツの科学者で「農芸化学の父」とも称された、ユーストゥス・フォン・リービッヒが提唱した「リービッヒの最小律」を分かりやすい形で説明したもの。ふと自分の食生活や日々の生活習慣に疑問を感じた時、ダイエットを見直して原点に立ち返るための最適な見本材料としてとても役に立つでしょう。

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19内臓脂肪とは.内臓脂肪の原因は?

内臓脂肪とは.内臓脂肪の原因は?

ダイエットをしているとき、やっぱり気になるのは脂肪。むちっとはみ出たお肉…なんて見たくないし誰にも見せたくないですよね。「なくしたい!」という気持ちでダイエットを頑張っている方も多いと思います。そんな脂肪には種類があり、今回は見た目じゃわからない!厄介な内臓脂肪について考えていきます♪

>>内臓脂肪とは.内臓脂肪の原因は?

20内臓脂肪がからだに悪いわけ

内臓脂肪がからだに悪いわけ

体型が崩れる原因だったり、着たい服が入らなくなる原因だったり…ダイエットをする人にとって脂肪はいわば敵のようなものだと思います。特に内臓脂肪は、テレビや雑誌でも「良くないもの」としてあげられますよね。しかし、実際に内臓脂肪がからだにどうして悪いのか?を知っていますか??

>>内臓脂肪がからだに悪いわけ

21内臓脂肪を効果的に減らす方法

内臓脂肪を効果的に減らす方法

ダイエットをしている人の中には内臓脂肪をなんとか落としたい!と思っている人も多くいらっしゃいますよね。でも、自分ではなかなかわかりづらい内臓脂肪を減らすにはどんなことが効果的なのでしょうか?今回はそんな内臓脂肪を効果的に減らす方法をまとめてご紹介します!

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22内臓脂肪の数値

内臓脂肪の数値

内臓脂肪とはその名の通り、体の中である内臓周辺についている脂肪のこと。直接手でつまんだりできる皮下脂肪とは違い、自分ではついているのか非常にわかりづらい…という厄介な脂肪なんです。そんな内臓脂肪が実際に自分にどのくらいついているのか、自己診断できる方法をご紹介します!

>>内臓脂肪の数値

23ダイエットで必要なのは内臓脂肪を減らすこと

ダイエットで必要なのは内臓脂肪を減らすこと


ダイエットをする方が一番気にするのが脂肪ではないでしょうか。無理なダイエットは体型を崩す原因となります。本当に健康的に痩せたいのであれば、注意すべきは表からは見えない「内臓脂肪」。今回はそんな怖い内臓脂肪を減らす方法をまとめてご紹介します。

>>ダイエットで必要なのは内臓脂肪を減らすこと

24筋トレするとダイエットになるの?

筋トレするとダイエットになるの?

ダイエットをするとき、1番重視するのが見た目ですよね。せっかく体重が落ちたのにたるんだ身体では水着を着たりしても格好つきません…(´・ω・ `)きゅっと引き締まった理想の身体を手に入れるにはどうしたらいいのでしょう?今回はダイエットと筋トレの関係について考えていきたいと思います♪

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25あなたもできる簡単ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ

ダイエット中の食事について悩んでる!という方も多いのではないでしょうか??できるだけ低カロリーのもの、それでいてボリュームもある美味しいものがいいですよね。ここでご紹介する2つのレシピは簡単にパパっと作れるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

>>あなたもできる簡単ダイエットレシピ

26黒酢ダイエットって効果あるの?

黒酢ダイエットって効果あるの?

痩せたい、スリムになりたいと思っていてもなかなか難しいのがダイエット。そんな難しいダイエットを簡単にしてくれるのが「黒酢ダイエット」。でも本当に飲むだけ?どうして痩せるの?なんて疑問も多いと思います。そこで今回は簡単に飲むだけで痩せる!と話題の黒酢ダイエットについてご紹介していきます(^ω^)

>>黒酢ダイエットって効果あるの?

27気軽にできるダイエットトレーニング

気軽にできるダイエットトレーニング

せっかくダイエットを頑張るのなら美ボディを目指したいもの。きゅっと引き締めたいと思っても食事制限のダイエットだけではなかなか難しいものです。そんな美しい身体を作るためのトレーニングをお家で簡単にやってみませんか?今回は挑戦しやすいダイエットトレーニングをご紹介します!

>>気軽にできるダイエットトレーニング

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